¿Qué tipo de descanso necesito después de hacer una ruta dura? 🚵👩🏫🧐
✅ Descanso total: Es recomendable al menos una vez a la semana tener un descanso total para regenerar el organismo y desintoxicarse de la rutina. Además, es bueno parar el día después de un entrenamiento demasiado intenso y extenuante, en especial cuando te dejan agujetas por todo el cuerpo.
✅ Descanso activo: Puedes salir con la bici al 60% de intensidad, pues más que un trabajo a nivel muscular es una forma de “masajear” el cuerpo, es decir, no será un entrenamiento intenso sino un movimiento muscular que hará bombear tu corazón. Este tipo de descanso elimina toxinas y aporta nuevos nutrientes. Si te pasas de intensidad, no podríamos hablar de descanso, sino de un entrenamiento más, así que trata de no excederte.
✅ Dormir: Duerme entre 6 y 9 horas, dependiendo lo que requieras para conseguir una recuperación total. Escucha y conoce a tu cuerpo, él te pide lo que necesitas.
Fuente: La Grupeta.
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